肩膀着凉酸疼怎么办

肩膀着凉酸疼，可以通过以下方法来缓解：

1、调整生活习惯：平时要注意保暖，适当增添衣物，避免肩膀部位再次受凉。还应保持良好的站姿、坐姿，避免长时间维持同一个姿势，可以适当进行肩部活动，以促进血液循环。

2、物理治疗：可以采用热敷的方式，通过热毛巾或热水袋热敷于肩部，热敷后还可以配合推拿、按摩等手法，有助于促进局部血液循环，缓解肩膀酸痛的症状。另外，拔火罐、针灸等方法也有助于祛除肩膀内的寒气。

3、药物治疗：若酸痛症状较严重，还可以遵医嘱口服非甾体类抗炎药如布洛芬、塞来昔布等，或者外用祛风止痛膏等，这些药物有消炎止痛的效果。

4、适当锻炼：可以在医生的指导下做一些对肩膀进行适当锻炼的动作，如太极拳、八段锦等，有助于增强关节功能，促进局部血液循环。此外，瑜伽中的肩倒立式等也有利于改善肩部血液循环不畅的问题。但要避免长时间运动过度或者剧烈的运动方式。以免造成韧带损伤。同时也要在合适的条件下运动以避免肌肉痉挛等问题。如果肩部的疼痛是由于着凉引起的肌肉痉挛，还需要避免运动过度以防止症状加重。

请注意以上建议仅供参考，如果症状持续加重或不见好转，应及时就医检查和治疗。