紧张头疼怎么缓解

紧张性头痛是因长期焦虑、抑郁等不良情绪，或者长期熬夜等造成的头部紧箍样疼痛，常伴有头部肌肉紧张、失眠等症状。以下是一些缓解紧张性头痛的方法：

1、药物治疗：对于轻度的头痛症状，可以通过服用对乙酰氨基酚片或非甾体抗炎药进行治疗，疼痛较为严重的患者可能需要短期使用抗抑郁药和焦虑的药物进行辅助治疗。患者在医生的指导下服药。同时，中药如逍遥散、川芎茶调散等也能起到调理气血，缓解头痛的效果。此外，还可以配合针灸和按摩等方法缓解头痛症状。针灸能够疏通经络，调和气血阴阳平衡，缓解头痛。按摩能够促进血液循环，缓解肌肉紧张，改善头痛症状。

2、调整生活方式：保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠时间。适当运动可以促进血液循环和新陈代谢，缓解压力性头痛症状。可以尝试深呼吸或呼吸训练来放松身心。冥想、瑜伽或音乐疗法等也有助于缓解紧张性头痛的症状。此外，按摩太阳穴或头皮等局部部位也能起到缓解头痛的效果。

总之，在药物和生活的调整下可以缓解紧张性头痛的症状。但如果头痛症状持续不减或者加重，应及时就医。在医生的建议和指导下进行治疗，以免延误病情。平时应注意保持愉悦的心情和良好的作息习惯，避免紧张性头痛的发生。