13岁吃什么长高
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
对于13岁的孩子来说，正处于生长发育期，因此需要通过合理的饮食来促进身体的生长发育，从而有助于身高的增长。以下是一些有助于孩子长高的食物建议：
1、蛋白质丰富的食物：如肉类、蛋类、奶类及豆制品等，这些食物中含有丰富的蛋白质，有助于孩子的生长发育。
2、钙质丰富的食物：如奶制品、小鱼虾等，这些食物含有丰富的钙质，有助于骨骼的生长和发育。
3、维生素D丰富的食物：如鱼肝油等，这种营养成分有助于钙的吸收，对孩子的骨骼发育非常重要。
4、新鲜蔬果：这些食物富含维生素和矿物质，有助于身体的各种生理功能运转，对孩子的整体健康及生长发育都有益。
除了饮食，孩子还需要足够的睡眠和运动来促进生长激素的分泌，从而有助于身高的增长。总的来说，均衡的饮食和多样化的食物摄入是非常重要的。
请注意，每个人的生长发育情况不同，如果家长对孩子的身高发育有疑虑，建议咨询医生或专业人士的建议。同时，任何涉及饮食调整的建议都应在家长或专业人士的指导下进行。
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