高血压的非药物治疗都包括些什么

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问题详情：高血压的非药物治疗都包括些什么？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

高血压的非药物治疗主要包括以下几个方面：

1、生活方式调整：包括保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜，适当进行体育锻炼如散步、慢跑等以促进血液循环和增强身体素质。同时需要保持良好的心态，避免过度焦虑或紧张。

2、合理饮食：饮食上需要严格控制钠盐的摄入，减少油脂、脂肪和糖分的摄入，减少重口味食物的摄取等，以避免血压升高。保持清淡的饮食和良好的饮食习惯，多摄入蛋白质、蔬菜和水果等营养素，有助于降低血压。

3、戒烟限酒：吸烟和饮酒是高血压的危险因素之一，因此戒烟限酒对于高血压的控制非常重要。

4、自我管理教育：通过学习和了解高血压的相关知识，掌握自我管理技能，如正确测量血压、了解药物使用注意事项等，有助于更好地控制高血压。

5、心理干预治疗：对于焦虑、紧张等心理应激引起的高血压，心理干预治疗可以帮助患者调整心态，缓解压力，从而控制血压。

请注意，非药物治疗方法虽然有助于高血压的控制，但并不能完全替代药物治疗。对于高血压患者来说，需要在医生的指导下进行综合治疗，包括药物治疗和非药物治疗，以达到最佳的治疗效果。此外，如果出现高血压症状或疑似高血压的情况，请及时就医并接受专业的诊断和治疗。

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