脚扭伤注意事项
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
脚扭伤后需要注意以下事项：
1、停止活动并制动休息：扭伤后应立即停止活动，保持静止状态并使用垫板固定扭伤部位，避免继续活动加重损伤。局部迅速进行冷敷，减轻肿胀和疼痛。
2、抬高患肢：在休息时将扭伤脚抬高，高于心脏平面，有助于减轻肿胀。
3、检查伤势：观察扭伤部位是否有红肿、疼痛、活动受限等症状，如出现骨折或关节脱位等严重症状，应及时就医。
4、避免按摩和热敷：扭伤初期应避免按摩和热敷，以免加重肿胀和疼痛。热敷应在扭伤后期进行，有助于促进血液循环和缓解疼痛。
5、药物治疗：可在专业医生指导下使用消炎镇痛药物或局部喷涂药剂以减轻疼痛和炎症。
6、饮食调理：扭伤后应注意饮食，避免辛辣、刺激、油腻的食物，多食用新鲜水果蔬菜及富含钙质的食物，有助于促进恢复。
7、康复锻炼与防护措施：扭伤恢复期间，应在医生指导下进行适量的康复锻炼，并采取措施预防再次扭伤，如穿合适的鞋子等。
总之，脚扭伤后应注意休息、冷敷、就医检查、避免按摩热敷、药物治疗、饮食调理及康复锻炼与防护措施。遵循以上建议，有助于促进扭伤恢复并避免进一步损伤。如症状持续加重，应及时就医。
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