23点之前入睡的好处
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
在23点之前入睡具有以下好处：
1、有助于身体充分休息和恢复：夜晚是身体各个器官修复和再生的时间，保证充足的睡眠有助于维持身体的正常新陈代谢。
2、保护皮肤：充足的睡眠有助于减少皮肤水分流失，使皮肤保持水润有光泽，同时能够延缓衰老和避免某些皮肤问题，如长痘和暗淡无光等。
3、有助于维护身体健康：缺乏睡眠是许多健康问题的风险因素，如心脏病、糖尿病和某些癌症等。早睡早起有利于避免这些健康风险。此外，有助于保持精力充沛和良好的情绪状态。
4、提高学习和工作效率：充足的睡眠有助于提高大脑的功能，使人更加专注和有创造力。这对于学习和工作都有很大的帮助。
5、有助于良好的生物钟形成：规律的作息有助于形成良好的生物钟，使人更有规律地工作和生活。长期保持这种良好的作息习惯能够改善睡眠质量，增强身体免疫力。
总之，建议在晚上23点之前入睡可以带来许多好处，有助于提高生活质量并维持身体健康。建议在日常生活中保持良好的作息习惯。
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