大便不成形还便秘怎么办

大便不成形且便秘可能是由于多种原因引起的，如饮食习惯、生活习惯、肠道菌群失衡等。这种情况可能会影响生活质量，因此需要及时采取措施缓解。以下是一些建议：

1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果等，有助于改善大便不成形和便秘的情况。同时，要避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠道负担。

2、充足饮水：保持充足的水分摄入有助于软化粪便，改善便秘情况。

3、规律作息：养成良好的生活习惯，包括规律的作息时间、适当的运动和充足的睡眠，有助于改善肠道功能。

4、药物治疗：如果便秘情况严重，可以在医生的建议下使用药物治疗，如益生菌、胃肠动力药等。但请注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药。

5、肠道检查：如果长期存在大便不成形且便秘的情况，建议到医院进行肠道检查，以排除肠道疾病的可能性。

6、保持良好心态：保持良好的心态，避免焦虑、压力等负面情绪对肠道功能造成不良影响。

总之，大便不成形且便秘的情况需要引起重视，建议及时采取措施缓解。如果情况持续严重或伴随其他症状，建议及时就医。