备孕除了吃叶酸还要吃什么
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问题详情：备孕除了吃叶酸还要吃什么？
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
备孕除了吃叶酸外，还应该注重多样化的饮食，确保摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。以下是一些建议的食物：
1、富含蛋白质的食物：如鱼、肉、蛋、奶制品等，有助于受精卵的正常发育。
2、富含维生素的食物：尤其是维生素A、维生素C和维生素E等。可以通过摄入绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果等食物来满足这些需求。此外，铁质对于血液循环和胎儿发育也很重要，可以从瘦肉、菠菜等食品中获取。
3、富含矿物质的食物：如钙、锌等。牛奶、黄豆制品等是钙的良好来源；海鲜、瘦肉和豆类等则富含锌。
4、增加水的摄入：保持充足的水分摄入对备孕非常重要，有助于维持身体的正常代谢和循环。
5、避免或少吃垃圾食品和高糖饮料，以及过于油腻和辛辣的食物，以免影响身体健康和胚胎着床。
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