经期饮食注意事项
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
经期饮食注意事项主要包括以下几个方面：
1、选择合适的食物：在月经期间，应尽量避免食用辛辣、刺激和生冷的食物，这些可能导致子宫或盆腔血管收缩并加重不适感。同时，为了缓解水肿，建议少盐饮食。应适当摄入新鲜蔬菜和水果，为身体补充维生素和膳食纤维。同时，应补充富含蛋白质的食物，如肉蛋奶类等来帮助缓解精神紧张和情绪波动。此外，适当食用红枣、红豆等补血的食物有助于缓解贫血症状。
2、饮食规律：在月经期间，应避免暴饮暴食，这可能导致身体的不适。为了维持正常的身体机能和新陈代谢，需要定时定量地进餐。三餐应按时进食，避免过度饥饿或暴饮暴食的情况发生。此外，应避免空腹食用生冷的食物或饮品。
3、注意保暖：月经期间需要注意保暖，特别是在寒冷的天气里应避免吃生冷的食物或喝冷饮等，因为这可能会导致血管收缩并加剧不适感。可以适当喝些温开水或红糖水来帮助缓解不适。
总的来说，经期饮食应以健康、均衡为主，保持饮食规律，避免过度刺激的食物和饮品，并适当保暖。如果有任何疑虑或不适，建议及时咨询医生或营养师的建议。
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