运动后足跟痛怎么办

155次浏览・1月前

问题详情：运动后足跟痛怎么办？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

运动后足跟痛可能是由于过度使用或受伤导致的。这里有一些可能的处理方法：

1、休息：首先，停止运动并给足跟足够的休息时间，避免进一步加重损伤。

2、冰敷：使用冰袋进行冰敷，每次敷15-20分钟，每天2-3次，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、压迫：使用弹性绷带或护踝等具进行压迫包扎，有助于减轻肿胀和不适感。

4、抬高：在休息时尽量抬高脚部，有助于减轻肿胀。

5、药物治疗：可以服用非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和消炎。但是，请在使用药物前咨询医生，了解可能的副作用和禁忌。

6、评估伤势：如果疼痛持续不减或者加重，可能需要寻求专业医疗人员的帮助，以排除骨折或严重的跟腱问题。

7、交叉训练：在康复期间可以尝试交叉训练，如游泳或骑自行车等，以保持体能而不加重足部负担。

8、物理治疗：物理治疗师可以帮助你设计特定的康复计划，包括按摩、理疗和康复训练等。

9、选择合适的鞋子：选择一双具有良好支撑和缓震性能的鞋子，特别是运动鞋。

以上建议仅供参考，如果疼痛持续或者严重，请尽快寻求医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有