三十岁了睡觉嚼牙怎么回事

三十岁睡觉时嚼牙可能有多种原因，包括但不限于以下几点：

1、精神压力大或情绪紧张：平时工作或生活压力较大的人群容易出现磨牙现象，可以通过咨询心理医生，采取心理咨询及必要的心理疏导。如果需要进行夜间心理疏导或配合药物治疗等改善睡眠质量。白天需要注意放松身心，可以适当进行体育锻炼等。

2、牙齿咬合异常：如果牙齿排列不整齐或有畸形牙等情况，也会导致睡觉时出现磨牙的现象。这种情况下可以考虑进行牙齿矫正，修复异常的牙齿结构等。睡前也要避免过于紧张，也可以定期进行口腔检查等改善问题。日常要坚持刷牙、定期洗牙等维护口腔健康。另外不要过于劳累，避免熬夜等。

3、肠胃功能紊乱：肠胃功能紊乱时也会影响睡眠质量导致磨牙的情况出现。需要在日常保持正常的饮食习惯和良好的作息时间。严重时可以及时就诊寻求专业医师帮助。在夜间尽量避免饮用刺激性的饮品，如浓茶、咖啡等。睡前也要避免过饱的情况等。

总之出现磨牙症状的原因比较复杂，建议在调整生活方式后观察是否有明显改善，若无改善建议及时就医查明原因以便进行针对性的治疗。