下沉肩膀时斜方肌拉扯痛怎么办

下沉肩膀时斜方肌拉扯痛可能是由于肌肉劳损、肌肉拉伤或肩颈疾病等原因引起的。处理这种情况，可以尝试以下方法：

1、适当休息：避免过度使用斜方肌，给肌肉充分的时间恢复和休息。

2、热敷或冷敷：如果是新发生的疼痛，可以尝试用冰块进行冷敷以减轻炎症和肿胀；如果是陈旧性伤痛，可以使用热敷来促进血液循环和肌肉松弛。

3、拉伸运动：进行一些针对斜方肌的拉伸运动，以缓解肌肉紧张和疼痛。

4、按摩治疗：通过专业的按摩手法来缓解肌肉疼痛和紧张。

5、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。如果疼痛严重，可以咨询医生并处方更强的药物。

6、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医疗帮助，如物理治疗师或骨科医生的帮助，以确定是否存在更严重的疾病或损伤。

请注意，以上建议仅供参考。在采取任何行动之前，请咨询医生或其他专业医疗人员的意见。另外，每个人的身体状况和疼痛原因可能会有所不同，因此最适合您的治疗方法可能会有所不同。