剖腹产后如何收腹
427次浏览・5月前
问题详情：剖腹产后如何收腹？
精选回答
我要回答
韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
剖腹产后，产妇可以通过适当的运动和饮食调整来帮助收腹。以下是一些建议：
1、运动锻炼：
产后尽早开始走动：产后第二天，产妇就可以尝试下床走动，这有助于促进身体恢复，并帮助子宫收缩。
腹部按摩：在医生的建议下，可以进行腹部按摩，有助于刺激子宫收缩并加速腹部恢复。
瑜伽和普拉提：这些运动可以帮助增强核心肌群，有助于腹部收紧。但在开始之前，请确保获得医生的许可，并在专业教练的指导下进行。
健身锻炼：当身体恢复稳定后，可以根据自身情况逐渐增加运动量。建议选择轻度至中度的有氧运动，如快走、慢跑等。
2、饮食调整：
健康饮食：均衡饮食对产后恢复非常重要。避免过度摄入油腻和高糖食物，多吃新鲜水果、蔬菜和富含蛋白质的食物。
控制水分摄入：尽量避免大量饮水，以免加重水肿现象。
避免胀气食物：某些食物可能导致腹胀，影响腹部恢复，如豆类、碳酸饮料等。
3、穿戴束腹带：使用束腹带可以帮助支撑腹部，减轻疼痛和不适感。
4、母乳喂养：母乳喂养不仅对宝宝有益，还可以帮助子宫收缩并促进恶露排出。
5、保持良好的作息和心态：充足的休息和愉悦的心情有助于身体的恢复。
请注意，每个人的恢复情况都是不同的，因此请在医生的指导下进行收腹操作。如果在恢复过程中遇到任何问题，请及时咨询医生。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有