绝经后怎么保养卵巢

319次浏览・3月前

问题详情：绝经后怎么保养卵巢？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

绝经后保养卵巢的方法主要包括调整饮食、增加锻炼、保持良好的生活习惯以及必要时进行医学干预。

1、调整饮食：饮食应均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜等。同时，适量摄入豆制品，如豆腐、豆浆等，有助于补充植物雌激素，对卵巢健康有益。

2、增加锻炼：定期进行体育锻炼，如瑜伽、慢跑等，有助于提高身体代谢水平，促进卵巢健康。

3、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，保持良好的心态，避免过度压力。

4、医学干预：在医生的指导下，可以适当补充雌激素和孕激素，以缓解绝经后的症状。但需注意，激素替代治疗需在专业医生的指导下进行，以免出现副作用。

5、定期检查：定期进行妇科检查，包括卵巢功能的评估，以便及时发现并处理可能出现的问题。

总之，绝经后的卵巢保养需要综合多种方法，从饮食、锻炼、生活习惯等方面进行全面调整。如有需要，可寻求专业医生的指导。同时，保持良好的心态，积极面对生活的变化，也是保养卵巢的重要一环。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有