来例假可以健身运动吗

来例假（即月经期间）可以进行适当的健身运动，但需要根据个人情况和身体状况进行合理的安排。

对于大多数女性来说，轻度至中度的运动在月经期间是安全的。这些运动包括散步、瑜伽、轻度有氧运动等。这些运动可以促进血液循环，缓解压力，甚至有助于减轻一些月经期的症状，如腹痛和情绪波动。

然而，还需要注意以下几点：

1、避免高强度运动：避免进行高强度的运动或体力要求较高的锻炼，因为这可能会加重月经期的症状，如出血过多或疲劳。

2、听从身体感觉：在月经期间，身体可能会感到疲劳或不适。如果感觉疲劳或不适，应该适当休息或减少运动量。

3、注意卫生和安全：月经期间进行运动时，要注意卫生和安全。例如，使用卫生巾或其他合适的保护措施来避免弄脏衣物或感染。

此外，如果女性有特殊的健康状况或疑虑，最好在月经期间咨询医生或妇科医生的意见，以确保运动不会对健康造成负面影响。

总之，月经期间可以进行适当的健身运动，但需要谨慎并根据个人情况合理安排。如果有任何疑虑或不适，最好咨询医生的建议。