大姨妈来了可以跑步运动吗
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
大姨妈来了，通常指的是月经期间。对于女性来说，月经期间可以进行适量的运动，但需要注意运动的类型和强度。
跑步是一项有氧运动，对于身体健康有很多益处。然而，在月经期间，女性可能会感到一些不适，如腹部不适、疲劳和情绪波动等。因此，建议在月经期间选择轻度或中等强度的运动，避免过度运动导致不适。
如果女性平时有定期跑步的习惯，那么在月经期间可以继续进行轻度到中等的跑步运动。但需要根据个人身体状况和舒适度来调整运动强度和时间。如果感到不适或疲劳，可以适当减少跑步的强度或时间，甚至暂停几天，等到身体适应后再继续运动。
此外，女性在月经期间应该避免高冲击性和高强度的运动，如长跑、快跑或高强度的有氧运动，这些运动可能会导致过度刺激和不适。
总之，月经期间可以进行适量的运动，包括轻度到中等强度的跑步运动。但需要根据个人身体状况和舒适度来调整运动强度和时间，并避免过度运动。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生的建议。
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