降低女性睾酮的食物
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
降低女性睾酮的食物主要包括以下几类：
1、绿色蔬菜：如菠菜和生菜等，富含维生素和矿物质，有助于平衡体内的激素水平。
2、豆类产品：豆腐、黄豆、黑豆、豆浆等含有丰富的异黄酮，是一种类似于雌激素的物质，有助于降低睾酮水平。此外，豆类产品还富含蛋白质，对身体健康有很多好处。
3、亚麻籽和亚麻籽粉：含有大量的植物雌激素和纤维，有助于平衡荷尔蒙水平。
4、部分水果：如草莓和柑橘类水果富含维生素，有助于调节身体机能，包括激素水平。
5、坚果和种子：如核桃、腰果等富含健康脂肪和蛋白质，有助于维持体内激素平衡。
6、某些谷物：如燕麦和大麦等也有助于降低睾酮水平。
此外，还可以通过食用一些富含维生素D和钙的食物来降低睾酮激素水平。同时，应避免食用高脂肪和高热量的食物，因为这些食物可能会导致体内激素失衡。请注意，食物对睾酮水平的影响因人而异，如有需要，应在医生的指导下进行调理。
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