来了大姨妈怎么办

来了大姨妈（月经）是女性正常的生理周期，以下是一些建议，帮助你在这个时期保持良好的状态：

1、注意卫生：月经期间要注意卫生，及时更换卫生巾和内裤，保持外阴清洁干燥。避免使用未经医生推荐的私处洗液，以免破坏菌群平衡。

2、调整饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。避免食用过于油腻、辛辣和刺激性的食物，以免加重身体的不适感。

3、休息充足：月经期间身体需要更多的休息和睡眠，尽量保持良好的作息习惯。避免过度劳累和剧烈运动，以免加重身体负担。

4、注意保暖：月经期间身体较为敏感，注意保暖，避免受寒。特别是在寒冷的天气里，要注意保暖措施，避免引起身体不适。

5、心情调节：月经期间由于荷尔蒙水平的变化，可能会出现情绪波动、焦虑等不适症状。尽量保持良好的心态，可以通过听音乐、阅读、散步等方式来缓解压力。

6、避免性生活：月经期间宫颈口处于开放状态，性生活容易导致感染，因此建议避免性生活。

7、留意身体状况：注意留意自己的身体状况，如果出现异常症状如痛经、月经量过多或过少等，要及时就医检查。

总之，月经期间要注意保持良好的生活习惯和心态，遵循医生的建议，保持身体健康。如果有任何疑虑或不适，建议及时咨询医生。