来月经可以慢跑吗
549次浏览・8月前
问题详情：来月经可以慢跑吗？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
月经期间可以慢跑。但要注意个人体质，要结合自己的实际情况，如果感觉不适就要立即停止。以下是一些需要注意的方面：
1、适当休息：月经期间是女性身体比较虚弱的时候，适当的休息有助于身体的恢复。如果身体感觉疲劳或不适，建议暂停运动，以休息为主。
2、控制运动时间和强度：月经期间的运动要适量，不宜过度。建议进行轻量、柔和的运动，如散步、慢跑等。慢跑时间不宜过长，避免过度疲劳。
3、注意卫生：月经期间要注意卫生，避免感染。进行运动时，要特别注意卫生问题，可以选择使用卫生棉等保护措施。
4、听从身体信号：每个人的身体状况不同，如果在月经期间感到不适或疼痛，应该听从身体的信号，避免过度运动。
总之，月经期间可以进行适当的慢跑运动，但要注意个人体质和实际情况，合理安排运动时间和强度，保持卫生并注意营养补充。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或妇科专家的意见。另外建议补充铁质和蛋白质丰富的食物以补充身体所需的营养。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有