来月经可以喝牛奶吗

来月经期间可以喝牛奶。牛奶含有丰富的营养成分，如优质蛋白质、维生素、矿物质等，有助于补充身体所需的营养，促进身体恢复。而且，适量喝牛奶还可以改善睡眠质量，缓解经期不适等问题。但请注意以下几点：

1、控制饮用量：虽然牛奶有益健康，但也要适量饮用。过量饮用可能导致消化不良或其他不适。

2、牛奶加热：经期建议喝温热的牛奶，避免喝过冷的牛奶，以免引发或加重经期不适。

3、个体差异：如果对牛奶有乳糖不耐受等情况，则应避免饮用。

总的来说，经期喝牛奶有助于身体健康，但要根据自己的身体状况和习惯来选择。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师。经期还需注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免刺激性食物，保持营养均衡，多注意休息。