一天睡眠几个小时最好

597次浏览・8月前

问题详情：一天睡眠几个小时最好？

袁宝玉副主任医师神经内科

东南大学附属中大医院三甲

每个人需要的睡眠时间因个体差异而异，受到年龄、体质、生活方式和环境等因素的影响。通常，大多数成年人需要的平均睡眠时间为每天大约7至9小时的睡眠。然而，有些人可能需要更少的睡眠，而另一些人可能需要更多的睡眠来维持最佳状态。以下是一个根据不同年龄段建议的睡眠时间范围：

1、儿童：通常需要更多的睡眠，大约在8至12小时之间。随着孩子的成长和发育，睡眠时间逐渐减少。

2、青少年：睡眠时间通常建议在8至10小时左右。青少年在成长过程中需要充足的睡眠来促进身体和大脑的发育。

3、成年人：成年人通常需要大约每天7至9小时的睡眠时间来保持健康。大多数成年人如果能够保证每晚获得足够的睡眠，有助于维持身心健康。

4、老年人：由于年龄的原因，老年人通常需要的睡眠时间可能较少。他们可能会更早地感到困倦并在晚上需要较少的睡眠。但是，保持足够的睡眠对于维持健康仍然是至关重要的。老年人可以根据个人的感觉来调整睡眠时间，通常在每天大约6至8小时之间。

需要注意的是，睡眠质量比睡眠时间更重要。即使睡眠时间足够，如果睡眠质量不好，仍然可能导致身体和心理上的问题。因此，建议尽量保持规律的睡眠时间表，并在睡前避免刺激性的活动和饮食，以改善睡眠质量。如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或睡眠专家的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有