失眠很严重怎么办才好

失眠严重的情况下，首先需要及时调整生活习惯、睡眠习惯，以便逐步改善睡眠质量。如果持续得不到缓解，则需要寻求专业医生的帮助，考虑是否存在潜在的疾病，并按照医生的建议进行治疗。以下是一些具体的建议：

1、调整生活习惯：保持良好的作息规律，避免熬夜和晚睡。白天可以适当运动，增加身体的疲劳感，有助于夜间的睡眠。此外，尽量避免吸烟、饮酒、饮用浓茶和咖啡等刺激性物质。

2、调整睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温暖，避免过冷或过热。睡前可以泡热水澡、听音乐等帮助放松心情。

3、饮食调节：睡前避免过度饮食，避免摄入过多的高糖、高脂食品。可以适当摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，有助于促进睡眠。

4、寻求专业帮助：如果采取了上述措施后失眠仍未得到缓解，则需要考虑是否存在潜在的疾病，如焦虑、抑郁等。这时需要及时寻求专业医生的帮助，进行详细的诊断和治疗。医生可能会根据具体情况开具适当的药物来帮助改善睡眠。

5、放松技巧：尝试一些放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，这些可以帮助缓解压力，改善睡眠质量。

请记住，每个人的情况都是独特的，因此具体的治疗方法需要根据个人情况来确定。强烈建议直接咨询医生以获取专业建议和治疗方案。