吃什么对心脏好
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周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
对心脏好的食物有很多，主要包括以下几类：
1、富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于增强抵抗力，保护心脏健康。
2、富含维生素的食物：如苹果、香蕉等水果以及绿叶蔬菜，有助于清除氧自由基，减少自由基对心肌细胞的损害。
3、富含微量元素的食物：如燕麦等粗粮以及黑芝麻等粗粮，富含微量元素及膳食纤维等营养成分，有益于降低血液中胆固醇的含量，从而保护心脏。海带含有大量的可溶性膳食纤维能够被身体消化吸收并利用。减少血糖及有害物质在血管壁的附着和损伤血管内壁的机会。可以稳定血压避免血栓形成对心脏血管有较好的保护作用。还有富含不饱和脂肪酸的食品，如深海鱼油等都对心脏的健康有好处。坚果中的部分营养成分也可起到降低血液中胆固醇的作用。另外低盐低脂的食物也可以保护心脏。低盐饮食可以避免水钠潴留的发生从而避免血压升高的情况发生，同时避免心脏负荷过大以及心律失常的出现。若长期摄入高脂食物则会导致机体血脂升高，加速血管动脉粥样硬化病变的发生。所以饮食需清淡且低盐低脂低胆固醇饮食对心脏有益。
请注意，除了饮食以外，保持健康的生活方式如适当运动、戒烟限酒等也对心脏健康至关重要。如有心脏疾病或不适，请及时就医。此外也要注意均衡饮食和适量摄入以上食物。
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