如何知道自己中暑了

判断自己是否中暑，可以从以下几个角度考虑：

1、环境因素：如果在高温、高湿不通风的环境下长期工作、劳动或者运动，特别是进行重体力劳动，都可能引起出现中暑症状。

2、身体反应：中暑的典型症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、肌痉挛以及腹部不适等。在高温环境下，身体会大量出汗，进而可能出现脱水症状，表现为口渴、乏力等。如果中暑情况比较严重，可能会出现高热、神志障碍等症状。因此，一旦出现这些症状表现，有可能是中暑的症状。应立即停止工作或运动并转移到阴凉通风的地方休息。同时要注意补充水分和电解质，避免过度劳累。如果症状严重，应及时就医。

此外，还有一些中暑的先兆表现可以判断是否中暑的可能。这些症状有头疼乏力之外也有注意力不集中等症状的出现，病人可有烦躁不安及平衡力失衡的步态等表现等轻度神经系统的症状表现。当出现这些症状时，应尽快采取措施避免中暑情况加重。同时也要注意观察身体状况的变化，以便及时采取应对措施。

总之，中暑的症状多种多样，如果出现身体不适的情况应及时采取措施并就医。平时应注意避免在高温高湿不通风的环境下长时间工作劳动或运动，合理安排作息时间，并注意补充水分和电解质。