受了外伤吃什么东西
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
受到外伤后，身体需要足够的营养和能量来修复受损组织并促进愈合。以下是一些建议的食物，可以帮助身体在受伤后恢复：
1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，有助于修复受损组织。
2、维生素C丰富的食物：如柑橘类水果、草莓、红辣椒等，可以帮助增强免疫力，促进伤口愈合。
3、锌丰富的食物：如牛肉、羊肉、豆类等，有助于伤口愈合和免疫系统的正常功能。
4、铁质丰富的食物：如红肉、肝、菠菜等，有助于补充失血造成的铁质损失。
5、膳食纤维丰富的食物：如蔬菜、水果和全谷类食品，有助于消化系统的正常功能，避免因卧床导致的便秘等问题。
另外，受伤后还需要摄入足够的水分，保持身体的水分平衡。同时，避免过度摄入油腻、辛辣、刺激性的食物，以免对身体造成不良影响。
需要注意的是，如果受伤较重或需要卧床休息，应在医生或营养师的指导下制定饮食计划，以确保获得充足的营养和能量。此外，对于特定类型的伤口或受伤情况，可能需要更具体的营养需求，也应该咨询医生或营养师的建议。
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