腰闪了很疼怎么办

腰闪了很疼，可以通过休息、冷敷与热敷、药物治疗、物理治疗、寻求专业医疗帮助等方式进行缓解。具体如下：

1、休息：避免活动增加对腰部的刺激，选择适合的姿势进行休息，避免疼痛加重。

2、冷敷与热敷：在受伤初期，使用冷敷有助于减少局部的血液流动，减轻肿胀和疼痛。三天后，可以改为热敷，有助于促进局部血液循环，缓解疼痛。

3、药物治疗：可以局部使用一些药物，如止痛贴膏或口服止痛药，以帮助缓解疼痛。但需注意，使用任何药物前都应先咨询医生。

4、物理治疗：如拔罐、推拿、按摩等物理疗法也有助于缓解腰痛。这些治疗方法可以促进局部血液循环，帮助恢复腰部肌肉的功能。

5、寻求专业医疗帮助：如果腰痛持续不减或者疼痛非常严重，建议尽快就医，进行专业的诊断和治疗。

此外，在恢复期间，需要注意避免长时间坐或站，避免重复进行扭腰等动作，以免加重腰部的负担。饮食上，可以适量摄入富含蛋白质和钙质的食物，有助于恢复。同时，保持良好的作息和心态也是非常重要的。

以上建议仅供参考，如果身体不适，建议立即就医以获得最准确的诊断和治疗。