为什么来例假前会失眠

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问题详情：为什么来例假前会失眠？

钟舒明副主任医师精神医学科

暨南大学附属第一医院三甲

女性在来例假前失眠可能有多种原因，主要包括以下几个方面：

1、激素水平变化：来例假前，女性体内的雌激素和孕激素等激素水平会发生变化，可能导致失眠、情绪波动等不适症状。

2、心理压力过大：来例假前，女性可能会因为担心月经期间的种种不适，或者因为工作、生活压力过大而产生焦虑情绪，从而导致失眠。

3、饮食习惯改变：有些女性在月经来临前可能会食欲增加或减少，并偏好某些食物，这可能对睡眠产生影响。同时，过多摄入咖啡因或酒精等刺激性物质也可能导致失眠。

4、生活习惯改变：某些女性在来例假前可能因为身体不适而改变了日常的生活习惯，例如减少了运动量或者不规律的作息时间等，这些都可能对睡眠产生影响。

5、躯体不适：月经来临前可能出现的一系列生理症状，如乳房胀痛、疲劳、头痛等，都可能影响女性的睡眠质量。

为了改善这种情况，建议女性在月经期间保持良好的生活习惯，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。同时，保持放松的心态，适当进行运动和户外活动，有助于缓解压力。在饮食方面，应均衡饮食，避免过多摄入刺激性物质。如果失眠症状持续严重，建议及时就医寻求医生的帮助。

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