来月经能喝牛奶吗
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
女性在月经期间是可以喝牛奶的，但需适量并注意选择合适的牛奶种类。
牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、钙质等营养成分，对经期女性补充身体所需的营养有很好的效果。此外，经期女性需要注意补充钙质，以避免骨质疏松等问题。因此，经期适量喝牛奶是有益的。但是需要注意以下几点：
1、适量饮用：虽然牛奶对身体有益，但过量饮用可能导致消化不良等问题，每天建议饮用一到两杯牛奶。
2、选择合适的牛奶种类：对于部分人来说，可能会出现乳糖不耐受或对牛奶过敏等情况，因此需要根据自身情况选择合适的牛奶种类。建议选择低脂、无糖的牛奶，避免影响月经期间的血糖波动。
3、加热饮用：经期女性体质偏寒，建议将牛奶加热至温热状态再饮用，有助于避免痛经等不适症状。但请注意不要过度加热，以免破坏牛奶中的营养成分。
总之，经期女性可以适量喝牛奶，有助于补充身体所需的营养和钙质。如有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的建议。
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