血糖高吃什么主食好

血糖高的人需要选择低糖、高纤维、富含营养的主食，以下是一些推荐：

1、糙米：糙米含有较多的膳食纤维，有助于减缓餐后血糖的升高。

2、全麦面包：全麦面包含有较多的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制血糖水平。

3、燕麦：燕麦含有较高的膳食纤维和蛋白质，能够增加饱腹感，有助于控制血糖。

4、玉米：玉米属于粗粮，含有亚油酸和维生素E等营养物质，有利于维持血糖稳定。

5、米饭杂粮类：大米配粗粮一起食用的主食有利于控制血糖。包括荞麦面馒头、玉米面杂粮饼等。因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以减缓餐后血糖升高的速度。同时主食的摄入量也要控制，主食的摄入量过多也会引起餐后血糖的升高。除了主食之外，也需要合理搭配其他的食物以保证营养均衡。如果通过饮食调整血糖仍不稳定的话，还需要通过服用降糖药物来帮助控制血糖水平。

总之，对于血糖高的人来说，选择低糖、高纤维的主食，并适量摄入蛋白质、脂肪等营养素，有助于控制血糖水平。同时还需要注意饮食搭配和摄入量的控制。如果有任何疑问或需要更详细的建议，建议咨询专业医生或营养师的建议。