坐久了肩膀会很痛怎么办

坐久了肩膀疼痛可能是由于长时间保持同一姿势导致的肌肉疲劳或紧张。这种情况可以尝试以下方法缓解疼痛：

1、休息和调整姿势：适时站起来走动，避免长时间维持同一姿势。

2、热敷或冷敷：可用暖水袋或热毛巾热敷疼痛部位，有助于缓解肌肉紧张。也可尝试用冰袋冷敷，有助于减轻炎症和肿胀。

3、拉伸运动：进行一些简单的肩部拉伸运动，以缓解肌肉紧张。

4、按摩：使用按摩球或按摩器对肩部和周围肌肉进行按摩，有助于放松肌肉，促进血液循环。

5、物理治疗：如疼痛持续不减，可以考虑进行物理治疗，如针灸、拔罐等。

6、药物治疗：可服用非处方药如布洛芬等缓解疼痛，但需在医生建议下使用。

此外，平时要注意保持良好的坐姿，适当进行肩部锻炼以增强肌肉力量。如果疼痛持续不减或者伴随其他症状（如肿胀、手臂麻木等），建议就医检查以排除潜在的疾病。

以上建议仅供参考，具体情况还需根据自身健康状况和医生建议来确定。同时请注意，药物使用需在医生的指导下进行，切勿盲目自行用药。