高血压吃东西要注意什么

472次浏览・6月前

问题详情：高血压吃东西要注意什么？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

高血压患者在进行饮食管理时，需要注意以下几点：

1、控制钠盐的摄入量：建议每日钠盐的摄入量不超过6g，包括调味品中的盐分。如果摄入过多的钠盐，会导致体内的水钠潴留，进而引起血压进一步升高。

2、控制能量的摄入：适当减少能量的摄入以降低体重，有助于降低血压。但同时也不能过分控制能量摄入，以免因饥饿而导致体内能量供应不足。

3、限制烟酒的摄入：长期吸烟和饮酒可能导致动脉粥样硬化的风险增加，进而加重高血压的病情。因此，应避免吸烟饮酒。

4、均衡饮食：高血压患者需要注意饮食的均衡搭配，适量摄入各种营养素。应多吃富含钾、镁等微量元素的食物，如海带、紫菜等海产品以及蔬菜、水果等。同时适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、牛奶等。此外，还可以适量增加富含纤维的食物以帮助保持大便通畅。但应避免辛辣油腻、高盐、高糖、高脂肪的食物以及燥热性的食物。

总的来说，高血压患者的饮食应以清淡为主，保持低盐、低脂、低糖的饮食结构，同时注意适量运动和规律作息，以帮助控制血压水平。但以上建议仅供参考，具体饮食安排应根据个人情况和专业医生的建议来确定。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有