眼疲劳吃什么好

眼疲劳时，可以多吃一些富含维生素A和维生素B的食物，以及一些富含抗氧化物质的食物，有助于缓解眼疲劳。以下是具体推荐的食物：

1、维生素A含量高的食物：维生素A有助于维持正常视力，预防夜盲症。可以多吃动物肝脏如猪肝、鸡肝等，以及富含胡萝卜素的食物如胡萝卜、菠菜等，这些食物在人体内可以转化为维生素A。

2、维生素B含量高的食物：维生素B可以促进眼睛的新陈代谢，维持眼睛的正常功能。可以多吃豆类食物如黄豆、黑豆等，以及粗粮如燕麦等。

3、富含抗氧化物质的食物：抗氧化物质如茶多酚、花青素等，可以帮助抵御自由基对眼部的损害，缓解眼部疲劳。可以多吃富含抗氧化物质的食物如绿茶、黑枸杞等。

4、蛋白质丰富的食物：蛋白质是身体发育的基本物质，也是眼睛发育不可缺少的一种营养物质。可以多吃鸡蛋、瘦肉等食物补充蛋白质。

此外，水果如蓝莓、猕猴桃等含有丰富的维生素C和叶黄素等抗氧化物质，也有助于缓解眼疲劳。同时，保持良好的作息习惯，避免长时间用眼，也是缓解眼疲劳的重要方法。

请注意，以上建议仅供参考，如果眼疲劳症状持续或加重，建议及时就医检查。同时，食物对缓解眼疲劳的作用有限，应结合适当的休息和眼部锻炼等方法进行综合缓解。