坐着时肩部两侧疼痛难忍怎么办

坐着时肩部两侧疼痛难忍，可能是由于长时间保持同一姿势引起的肌肉疲劳、肩颈疾病等导致的。以下是一些缓解肩部疼痛的方法：

1、调整坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势。调整座椅和桌子的高度，使得在坐着的时候，头部和颈部能够保持正常的姿势。

2、适当运动：定期进行肩颈部的运动，如颈部伸展、转动肩膀等，以缓解肌肉紧张和疲劳。

3、热敷或冷敷：可以使用暖水袋或热毛巾进行热敷，有助于放松肌肉、促进血液循环；或者也可以使用冰袋进行冷敷，以减轻肩部的疼痛和肿胀。

4、按摩：使用手指或按摩器具对肩部进行轻柔的按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、药物治疗：如果疼痛较为剧烈，可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。

6、保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免长时间熬夜；饮食注意营养均衡，多摄取富含钙质、蛋白质的食物。

7、寻求专业帮助：如果采取上述方法后，肩部疼痛仍未得到缓解，建议寻求专业医生或物理治疗师的帮助，以了解是否存在潜在的肩颈疾病，并进行针对性的治疗。

总之，肩部疼痛需要根据具体情况采取相应的缓解措施。如果疼痛持续或加重，建议及时就医。