什么食物雌激素含量高

许多食物中都含有一定量的雌激素，其中一些雌激素含量较高的食物包括：

1、豆类食品，例如大豆、黑豆等，这些豆类含有大量的大豆异黄酮，有助于调节人体雌激素水平。

2、坚果和种子，例如亚麻籽、核桃等，它们富含欧米伽-3脂肪酸和植物雌激素。

3、部分水果和蔬菜，如石榴、苹果、猕猴桃等水果以及菠菜等蔬菜也含有较高的雌激素。

4、一些全谷类食物，如小麦、玉米等也含有天然的植物雌激素。此外，甲鱼、蜂王浆、鸡蛋等动物性食物也含有较多雌激素。

请注意，食物中的雌激素含量因人而异，具体数值可能受到多种因素的影响。如果担心雌激素水平过高或过低，建议咨询医生或专业营养师的建议。