玩游戏后头疼如何缓解
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
玩游戏后头疼可能是由于长时间集中注意力、过度用眼、身体疲劳等因素引起的。以下是一些缓解玩游戏后头疼的方法：
1、休息：放下游戏，让眼睛和手机休息一段时间，确保足够的睡眠时间。
2、深呼吸与冥想：深呼吸和冥想有助于放松紧张的神经，缓解头疼。
3、眼部运动：长时间玩游戏容易导致眼睛疲劳，可以做一些眼部运动，如闭眼深呼吸、远近眺望等，以缓解眼部不适。
4、热敷或冷敷：可以用热毛巾或冰袋对头部进行热敷或冷敷，有助于缓解头疼。
5、补充水分：长时间玩游戏容易出汗，导致身体缺水，应多喝水补充水分。
6、做伸展运动：玩游戏时长时间保持同一姿势容易导致肌肉僵硬和紧张，可以做一些伸展运动以放松身体。
7、按摩头部穴位：轻轻按摩太阳穴等头部穴位，有助于缓解头疼。
8、调整游戏时间和环境：避免长时间玩游戏，注意保持良好的游戏环境，如适当调节屏幕亮度、避免在昏暗的环境中玩游戏等。
如果头疼持续不减或者疼痛剧烈，建议及时就医，以排除可能的健康问题。此外，还应该注意合理安排游戏时间，避免过度沉迷游戏，保持健康的生活方式。
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