慢性疲劳综合症的调理

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问题详情：慢性疲劳综合症的调理？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

慢性疲劳综合症是一种由于长期过度劳累、压力和环境因素等导致的亚健康状态。要调理慢性疲劳综合症，可以采取以下措施：

1、休息和睡眠：要保证充足的休息时间，每天要有规律的睡眠时间，并且保证睡眠质量。

2、饮食调理：要注意饮食平衡，多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、鱼类、瘦肉等。同时要多喝水，保持身体的水分平衡。

3、运动锻炼：适当的运动可以帮助提高身体素质，增强免疫力。建议选择轻松、柔和的运动，如散步、瑜伽、太极等，避免过度运动导致疲劳加重。

4、放松心情：可以尝试进行冥想、深呼吸、音乐放松等方法，以缓解压力，放松身心。

5、寻求支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受和困扰，或者寻求专业心理咨询师的帮助，以减轻心理压力。

6、调整环境：避免长时间处于压抑、紧张的环境中，可以尝试改变工作环境，或者到户外呼吸新鲜空气，接触自然环境。

7、规律生活：要建立良好的生活习惯，避免不良嗜好，如熬夜、饮酒等。

如果慢性疲劳综合症的症状持续不减或者加重，应及时就医，以便专业医生进行诊断和治疗。同时，要注意不要自行用药，以免延误病情。

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