晚上失眠是怎么回事

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问题详情：晚上失眠是怎么回事？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

晚上失眠可能有多种原因，包括心理、生理、环境和生活方式等因素。

1、心理因素：如睡前出现紧张、焦虑、兴奋等情绪，会导致大脑无法平静，引发失眠。另外，生活、工作或者学习中存在压力过大，精神过度紧张等，也会引起失眠。

2、生理因素：如睡前饮食过饱或睡前饮用过多浓茶、咖啡等刺激性饮品，这些都会刺激胃肠道和神经系统，导致失眠。此外，年龄增长也会导致失眠的发生率增加。

3、环境因素：如睡眠环境过于嘈杂、光线过亮或室内温度过高过低等都会影响睡眠质量。有些人对环境的适应性较差，也会导致失眠。

4、生活方式：不规律的作息时间和睡眠习惯也会影响睡眠质量。如长期熬夜工作或娱乐会导致生物钟紊乱，引发失眠。此外，部分人睡前喜欢看电视、玩游戏等不良行为也会导致大脑兴奋，进而失眠。

此外，外部刺激和身体疾病也可能是导致失眠的原因。例如药物不当使用或者患有其他疾病对身心产生影响也可能导致失眠的发生。当外部环境有突发性变化或面临外部创伤的压力时也可能出现难以入睡的现象。这些因素可能是暂时性的，也可能是长期性的，需要根据具体情况进行分析和应对。

如果出现长期失眠的情况，建议及时寻求医生的帮助进行诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态也是预防失眠的重要措施。

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