手臂运用过度使得肩部疼痛怎么办

如果手臂运用过度导致肩部疼痛，可以采取以下措施：

1、休息：避免过度使用疼痛的手臂和肩膀，让身体有足够的时间恢复。可能需要休息几天或更长时间，直到疼痛减轻。

2、冰敷：可以使用冰袋进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。每次敷15-20分钟，每天多次。

3、热敷：如果疼痛持续，可以考虑使用热敷，有助于放松肌肉和缓解僵硬感。使用热水袋或热毛巾，每次敷20分钟左右。

4、轻度运动：进行一些轻度运动，如肩部拉伸和轻度旋转，有助于恢复肩部关节的活动性。但是在疼痛严重的时候，要避免过度运动。

5、按摩：轻柔地按摩肩部肌肉，有助于缓解肌肉疼痛和紧张感。但是要注意力度，不要过度按摩导致损伤。

6、药物治疗：可以口服或外用一些非处方药，如布洛芬等抗炎药，有助于减轻疼痛和消炎。但是要注意药物的使用方法和剂量，避免不良反应。

7、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或者症状加重，建议寻求医生的帮助，了解更详细的情况并获得专业的治疗建议。

总之，对于手臂运用过度导致的肩部疼痛，休息和物理治疗是首要措施。同时，要根据个人情况选择合适的治疗方法，避免过度使用导致慢性损伤。