下腰的时候把右腿大腿根部瘪着了要怎么办

如果在做下腰动作时把右腿大腿根部瘪着了（受伤），首先要做的是对受伤部位进行初步评估和处理：

1、休息：避免进一步的活动导致伤势加重，给大腿根部充分的休息时间。

2、冷敷：使用冰袋进行冷敷，可以减轻肿胀和疼痛。

3、压迫：使用弹性绷带或布料对受伤部位进行轻压包扎，以减少肿胀。

4、抬高：将受伤部位抬高，以减少血液淤积和肿胀。

接下来，根据伤势的严重程度，可以采取以下措施：

1、轻度伤势：如果伤势较轻，可以在休息一段时间后，逐步恢复正常活动。在此过程中，可以使用药物如消炎止痛药、膏药等来缓解疼痛和炎症。

2、重度伤势：如果伤势较重，例如肌肉拉伤或韧带损伤，可能需要更长时间来恢复。在此期间，应遵循医生的建议进行康复，可能需要使用物理疗法、康复训练等方法来促进恢复。

此外，为了预防再次受伤，建议在做下腰动作时采取正确的技巧和姿势。如果经常进行体育锻炼，应确保充分热身和拉伸大腿根部肌肉。

总之，对于任何运动伤害，最重要的是及时休息和正确处理。如果伤势较重或疼痛持续不减，建议尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。