维生素e什么时候吃

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问题详情：维生素e什么时候吃？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

维生素E的服用时间并没有绝对的最佳时间，不同的服用目的可能会影响其最佳的服用时间。以下是关于维生素E服用时间的几点建议：

1、饭后服用：对于希望吸收更多维生素E营养的人来说，建议在饭后服用。因为进食后人体的肠胃对食物的吸收有一定的吸收效果，更有利于营养物质的消化和吸收。此外，维生素E属于脂溶性维生素，饭后吃有助于更好地吸收和利用。同时要注意避免与油腻的食物一同食用，这样可以防止影响吸收。

2、早上服用：对于需要调节内分泌、缓解更年期症状的人来说，建议在早上服用维生素E。早晨人体的代谢相对旺盛，能更好地吸收和利用维生素E，有助于调节内分泌、缓解更年期症状。此外，早上服用也有助于提高身体的免疫力。

3、白天服用：对于一些正在防晒或者本身从事特殊工作的人（如军人、警察等户外工作者），可以在白天服用维生素E，以发挥其抗氧化作用，保护皮肤不受紫外线的伤害。

请注意，虽然维生素E是人体必需的微量元素之一，但过量摄入也可能产生不良反应。建议在医生的指导下适量服用，以避免出现副作用或对身体造成伤害。如有身体不适或需要进一步的指导，请及时咨询医生或专业人士的建议。

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