高血压患者锻炼应注意什么

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问题详情：高血压患者锻炼应注意什么？

强华副主任医师心血管内科

西安交通大学第一附属医院三甲

高血压患者在锻炼时需要注意以下几点：

1、选择合适的运动：根据自身的年龄、体质状况，选择适合自己的运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动。避免过于剧烈的运动，以免使血压突然升高，增加心脏负担。

2、适度运动：保持适度的运动量，避免过度疲劳。运动时间不宜过长，可以分次进行，每次控制在半小时左右。

3、监测血压：在进行锻炼时要定期监测血压，确保血压处于稳定水平。如果在锻炼过程中感到不适，应及时停止锻炼并测量血压。

4、避免在极端天气下锻炼：高温或寒冷的天气都可能使血压升高，因此高血压患者应尽量避免在极端天气下锻炼。可以选择室内运动或选择较为温和的天气进行户外锻炼。

5、锻炼前的准备和锻炼后的恢复：在开始锻炼前应进行适当的热身和拉伸活动，以免受伤。锻炼后也要进行适当的放松和恢复，避免身体过度疲劳。

6、规律作息：保持规律的作息，避免熬夜，以免影响血压的稳定。

7、药物治疗与锻炼相结合：高血压患者在锻炼的同时，还应遵医嘱按时服用药物，以保持血压的稳定。

总之，高血压患者在锻炼时应结合自身情况，选择合适的运动方式，保持适度的运动量，并定期进行血压监测。如果在锻炼过程中出现不适，应及时就医。

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