儿童吃什么提高免疫力

322次浏览・4月前

问题详情：儿童吃什么提高免疫力？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

儿童提高免疫力可以通过饮食来达到，以下是一些建议的食物：

1、蔬菜类：如菠菜、黄瓜、西红柿等富含维生素的蔬菜，有助于增强抵抗力。

2、水果类：如苹果、猕猴桃等富含维生素C的水果，有助于提高机体免疫力。另外，其中的花青素，如蓝莓等浆果类水果含有的花青素具有抗氧化和抗炎作用，也能提高免疫力。

3、肉类：如鸡肉、牛肉等富含优质蛋白质的食物，有助于机体合成免疫球蛋白，从而增强免疫力。此外，鱼类和海鲜等也含有丰富蛋白质和其他营养素。

4、粗粮和奶制品：粗粮中的碳水化合物是能量供给的重要来源，对免疫系统的功能也有重要作用。奶制品如酸奶含有益生菌，可以调节肠道菌群，改善消化功能，有助于增强免疫力。

5、其他食物：如菌类食物如蘑菇等可以增强免疫力。蛋白质粉也可以作为选择，能够提供优质的蛋白质。

除了以上食物，还要保证儿童的饮食均衡和营养全面。同时，良好的作息和运动习惯也是提高免疫力的重要因素。如有需要，可以咨询营养师或医生以获取更个性化的建议。请注意，如果儿童有食物过敏或特殊疾病，应遵循医生或营养师的建议来选择食物。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有