走路时间一久就腰困、腰疼怎么办

走路时间一久就腰困、腰疼，可能是由于肌肉劳损、腰椎疾病等原因引起的。针对这种情况，可以采取以下措施来缓解：

1、调整走路姿势：保持良好的走路姿势，避免长时间过度弯曲或过度用力。

2、休息与热敷：适当休息，避免长时间行走。休息时，可以用热毛巾热敷腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如伸展腰部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

4、按摩和针灸：可以尝试进行按摩或针灸治疗，以缓解腰部的疼痛和不适。

5、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药物来缓解疼痛和炎症，如布洛芬等。但请务必遵循医生的指导，不要滥用药物。

6、检查腰椎：如果疼痛持续不减或者加重，建议就医进行腰椎检查，以排除腰椎疾病的可能性。

7、改善生活方式：保持健康的生活方式，包括合理饮食、规律运动、保持良好的作息等，有助于增强身体素质，预防腰部疼痛。

总之，如果走路久了出现腰疼、腰困的症状，首先要找出原因，然后采取适当的措施进行缓解。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医。在日常生活中，保持良好的生活习惯和姿势，有助于预防腰部疼痛的发生。