经常梦魇该怎么办

梦魇是指在睡眠中突然出现的恐惧、紧张、压抑等心理体验，常常伴随着幻觉、梦境等。如果经常梦魇，可以采取以下措施：

1、调整睡眠姿势和环境：睡觉时避免手压胸口、被子蒙头等不良习惯，保持室内空气流通，保持环境安静，减少噪音和光线等刺激。

2、改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜、过度疲劳等不良生活习惯。同时，适当运动有助于改善睡眠质量，减少梦魇的发生。

3、寻求心理咨询：如果梦魇已经严重影响到了你的日常生活和工作，建议寻求专业的心理咨询师的帮助，了解梦魇的原因并进行针对性的治疗。

4、睡前放松：在睡前进行放松训练，如渐进性肌肉松弛法、瑜伽等，有助于缓解心理压力和紧张情绪，减少梦魇的发生。

5、避免过度关注：不要过度关注梦魇本身，不要把它看成是很严重的事情，以免引起不必要的焦虑和恐慌。

总之，经常梦魇会影响睡眠质量和生活质量，需要根据具体情况采取相应的措施来改善。如果情况严重，建议及时寻求专业医生的帮助。