颈椎病平时要注意什么

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问题详情：颈椎病平时要注意什么？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

对于颈椎病患者，平时的注意事项主要包括以下几点：

1、避免长时间低头：如长时间看手机、看电脑等，有助于预防颈椎病的发生或加重。

2、适当进行颈部活动：进行一些有针对性的锻炼，如颈部肌肉的锻炼，有助于加强颈部肌肉的力量，从而维持颈椎的稳定性。

3、保持正确的坐姿和睡姿：对于需要长时间坐着工作的人来说，应保持正确的坐姿，避免颈部过度伸展或弯曲。睡觉时，应选择高度合适的枕头，以保持颈部的正常生理曲度。

4、注意颈部保暖：寒冷刺激可能加重颈椎病的症状，因此要注意颈部保暖，避免冷风直吹颈部。

5、保持合理饮食：适当补充钙质、蛋白质等营养物质，有助于颈椎健康。避免摄入过多高热量、高脂肪的食物，以防肥胖加重颈椎负担。

6、积极治疗：如有颈椎病症状，应及时就医检查，遵医嘱进行相应治疗。不要自行盲目用药或采用不科学的治疗方法，以免加重病情。

7、避免过度劳累：过度劳累可能加重颈椎病的症状，因此要注意休息，避免颈部过度负荷。

8、定期检查：颈椎病患者应定期进行复查，以便及时了解病情变化情况，调整治疗方案。

总之，颈椎病患者平时要注意保持良好的生活习惯，避免不良姿势和过度劳累，保持合理饮食，积极治疗并定期复查。这样有助于预防颈椎病的发生或加重，提高生活质量。

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