感冒鼻塞睡不着怎么办

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问题详情：感冒鼻塞睡不着怎么办？

韩淑华主任医师呼吸与危重症医学科

东南大学附属中大医院三甲

感冒鼻塞导致无法入睡，可以尝试以下方法缓解症状：

1、调整睡姿：尽量侧卧位，有助于缓解鼻塞引起的呼吸困难。此外，适当垫高枕头也有利于改善睡眠质量。

2、使用药物：在专科医生的指导下使用感冒药物，如口服氨酚伪麻那敏片等，有助于缓解鼻塞症状。还可以适当使用抗过敏药物，如盐酸西替利嗪等，改善鼻塞引起的睡眠问题。请注意，应在医生指导下使用药物，避免剂量过大引起不适。

3、使用蒸汽：可以倒一杯热水或将开水倒入浴室蒸汽房内深呼吸，以缓解鼻塞症状。热水蒸汽能刺激鼻腔粘膜的血液循环加快，从而缓解鼻塞症状。

4、调整饮食：注意清淡饮食，避免食用辛辣、刺激的食物，以防加重鼻塞症状。

5、保持室内湿度：可以使用加湿器增加室内湿度，有助于缓解鼻腔干燥和鼻塞症状。

6、按摩穴位：可以按摩迎香穴和鼻梁两侧部位，有助于疏通鼻腔并缓解鼻塞症状。

7、适当锻炼：在睡前进行适度的锻炼有助于缓解鼻塞症状并促进睡眠。但应注意避免剧烈运动导致大脑兴奋，影响睡眠质量。

若上述方法效果不佳或鼻塞症状持续加重，建议及时就医检查并听从医生的建议进行治疗。另外，请保持良好的心态，充足的睡眠有助于身体的恢复。

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