哪些水果维生素c特别多

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问题详情：哪些水果维生素c特别多？

马莉副主任医师营养科

青岛大学附属医院三甲

维生素C是人体必需的一种重要营养素，许多水果都是维生素C的优质来源。以下是一些维生素C含量特别多的水果：

1、柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、橘子等，这些水果富含维生素C，口感酸甜，易于消化吸收。

2、草莓：草莓是另一个维生素C含量极高的水果，同时富含多种抗氧化物质，有益于健康。

3、猕猴桃：猕猴桃是维生素C的宝库，其维生素C含量丰富，同时富含多种矿物质和微量元素。

4、樱桃：樱桃不仅味道甜美，而且富含维生素C和多种抗氧化物质，对身体健康有益。

5、柿子：成熟的柿子含有大量维生素C，是非常好的维生素C来源。

6、葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C和抗氧化物质，对身体有益。

此外，还有一些其他水果如菠萝、石榴、木瓜等也含有丰富的维生素C。请注意，虽然水果是维生素C的主要来源之一，但并不意味着只有水果才能提供足够的维生素C，您还可以通过蔬菜、坚果等其他食物获取。均衡饮食非常重要，以确保身体获得足够的营养。如果有特殊健康需求，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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