缺什么维生素会掉头发

缺乏维生素可能导致头发健康出现问题，包括掉发。具体来说，缺乏以下几种维生素可能与掉发有关：

1、维生素B族：包括维生素B6和B12，它们参与促进毛发生长和保持头发健康。缺乏这些维生素可能导致头皮瘙痒、炎症以及脱发等问题。在食物中，如全谷物、鱼类、肉类等食物富含维生素B族。

2、维生素D：这种维生素有助于维持毛囊的正常功能，缺乏它可能导致头发稀疏和脱发问题。获得维生素D的最佳方式是通过日常的阳光照射和食用富含维生素D的食物，如牛奶、酸奶等奶制品以及鱼肝油等食品。但在使用补品前，请咨询医生意见。

3、铁缺乏：铁是维持头发健康的重要矿物质之一，缺铁可能导致贫血，从而影响毛囊的正常功能并导致脱发。动物肝脏等食品富含铁质。不过，如果出现严重缺铁的情况，最好在医生的指导下进行补充。此外，如果饮食中缺乏蛋白质也可能导致脱发问题。

请注意，虽然缺乏维生素可能会导致脱发问题，但掉发也可能由其他因素引起，如遗传、荷尔蒙失衡、压力等。如果担心脱发问题，建议咨询医生进行进一步的评估和诊断。医生可以根据具体情况提供针对性的建议和治疗方案。