长期不吃水果会怎样

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问题详情：长期不吃水果会怎样？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

长期不吃水果可能会导致以下不良影响：

1、营养成分不均衡：水果含有丰富的维生素、膳食纤维等营养成分，如果长期不吃水果，身体可能无法获取这些重要的营养元素，从而导致营养不均衡，影响身体健康。尤其是维生素的摄入不足可能会影响身体的抗氧化能力。

2、健康问题：长期不吃水果可能会影响肠道的消化吸收功能。由于水果中含有丰富的膳食纤维，如果长期缺乏此类食物可能导致胃肠道的不适和功能障碍，可能诱发肠炎等疾病的发生。此外，某些水果中的抗氧化成分如维生素C等缺乏可能导致免疫力下降，增加患病风险。

3、肤色和肤质问题：由于维生素的缺乏以及水分摄取不足的影响，可能会对皮肤产生负面影响，使皮肤变得暗淡无光或出现其他肤质问题。比如不吃含丰富维生素C的水果如猕猴桃等，可能导致皮肤失去弹性，变得干燥和粗糙。

因此，为了保持身体健康和营养平衡，建议每天适量摄入水果。如果因为某些特殊原因无法食用水果，可以通过其他食物来补充营养，如多吃蔬菜等富含膳食纤维的食物。同时，可以咨询营养师的建议，以获取个性化的饮食建议。如果有任何健康问题或疑虑，建议及时就医咨询。

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