脚后跟扭伤怎么办
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
如果脚后跟扭伤，你可以遵循以下的应急措施来处理：
立刻进行冷敷处理，减缓局部的毛细血管出血以及降低局部组织的疼痛感。用毛巾包裹冰块敷在脚后跟部位，每次敷的时间不超过半小时，间隔时间在两小时左右，可以有效缓解疼痛感。如果疼痛明显，可以在医生的指导下使用外用药物，如云南白药喷雾剂、红花油等进行辅助治疗。
在扭伤后的两天后可以进行热敷处理，促进淤血的消散。同样使用毛巾包裹，注意温度不宜过高避免烫伤皮肤。配合外用活血化淤的中成药药膏或者服用非甾体类抗炎药物等缓解疼痛。但是热敷的温度一定要适宜防止对扭伤部位造成进一步的刺激或者引起水泡等过敏现象。在此期间切记抬高扭伤部位以便让静脉血液更好地回流来减缓疼痛肿胀的现象。
如果扭伤后疼痛剧烈无法缓解，应立即就医拍片检查是否存在骨折或者脱臼等情况。如果有必要的话还需要进行石膏固定来保证关节部位的稳定和快速的恢复。在治疗期间需要尽量减少走动以及过度的活动以免加重扭伤的程度以及使骨头受损程度加剧。同时在医生的指导下口服活血化淤的药物以及镇痛的药物进行治疗。
总的来说，脚后跟扭伤后需要根据伤势的严重程度进行相应的处理。轻微的扭伤可以通过冷敷、热敷和药物治疗来缓解疼痛和肿胀；严重的扭伤则需要就医并可能需要进行固定治疗。在处理过程中需要注意避免过度活动和刺激受伤部位，以免影响恢复。此外平时可以多吃高钙、高蛋白的食物有助于促进恢复。
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